个子不高，只有156。

因不能面诊，医生的建议仅供参考共11条医生回复

李强　主任医师　内科-神经内科

山东省中医院

咨询范围：擅长神经内科，尤其是脑血管方面的疾病以及内分泌方面疾病的诊疗，比如脑出血、脑梗死、面神经炎、头晕、头...详情>>

病情分析：您好，从您父母的身高来看，您还是可以继续长高的，不要太担心，身高的决定因素主要是遗传因素的；生活中药多运动，注意加强营养，多吃高蛋白饮食，比如牛奶，牛肉，鱼肉等等，同时注意多吃蔬菜，您每天睡觉有点晚的，建议早睡早起

追问： 那么几点睡到几点起最好？吃钙片有没有用？牛奶我每天晚上睡觉前都会喝一瓶花生牛奶，小瓶的。 我早上会喝点豆浆，吃点大饼。中午不是炒饭就是快餐。下午就是些煮面了。晚上一般都不怎么吃。 那你帮我安排一下我每天应该怎么吃，怎么睡，怎么运动吗。。求帮助

回复： 十点之前睡觉，每晚保证七八个小时的睡眠就可以的，饮食上只要不挑食，不偏食，营养均衡就可以的，运动呢，多做拉伸身体的运动，比如引体向上，打篮球等等

追问： 引体向上，就是杠杆吗？吃钙片有用吗？吃什么食物最有用？我每天9点才下班。。。十点睡六点起？？

回复： 嗯，就是单杠的，吃钙片没有用的，食物的种类非常丰富，都要吃，营养均衡！尽量早睡早起

追问： 好的，我尽量早点睡。

追问： 谢谢。

追问： 跑步有用吗？

回复： 有用的，不要过度就好

追问： w睡午觉，和跳高有什么好处？

回复： 睡午觉可以恢复体力，保证下午精力充沛的，跳高是一种运动，可以锻炼身体的，练习身体的弹跳力，协调能力等

追问： 对长高一点用处都没有？

回复： 有一定作用的

追问： 那就是没有了，牛奶要什么时候喝才最有效果？

回复： 早上不要空腹喝就可以的

追问： 中午喝，效果大不大？

追问： 晚上空腹喝呢？

回复： 中午喝也行的，只要不空腹喝就可以的

追问： 那别人都是晚上睡觉时喝有用吗？

回复： 也是可以的，如果晚上喝饭后一两个小时就喝上，这样营养价值是最高的

追问： 可是我晚上都是5，30吃饭。不吃夜宵。

回复： 八九点钟喝也可以的，再晚了牛奶的营养还没被吸收就被肠道菌群分解了

追问： 那么我以前喝的，都白喝了。

追问： 那么早上喝最好了。

回复： 只要不空腹就没问题