减肥平台期怎么有效度过

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

高香红　主任医师　内科-神经内科

120健康网医师协会

咨询范围：脑血管疾病,阿尔茨海默病，妇科常见疾病等。...详情>>

病情分析：你好，目前应该是到了一个瓶颈期了，可以适当减少饭量，多吃水果才，晚饭就是水果代替就行啊

追问： 我碳水化合物一天吃得比较少，主要是蛋白质和蔬菜水果，烹饪方法也没有高油高热量，三餐比例是4-4-2，早上500多卡，主要碳水化合物，中午主要蔬菜白肉类，晚上西瓜蔬菜，几乎不吃碳水化合物，还得从饮食减少吗

回复： 这样就行了，没必要再减少饮食了，保持下去就行了

追问： 平台期会是因为运动过度吗？之前减肥是心率慢跑1小时，现在先做有氧，在慢跑，需要加量还是减少？

回复： 坚持就好，不需要加量了