请问海带和决明子煮水喝可以减肥吗？会有什么

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韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，其实这些东西煮水喝，无非都是一种辅助的作用，减肥效果不显著。而且海带、决明子性味寒凉，是不能长期喝的。如果长期喝影响内分泌，导致月经紊乱的。而且排便也会都受到影响。所以建议你不要喝。

追问： 哦！那我买的决明子可以泡菊花喝吗？

回复： 只要带决明子的水，尽量少喝。这毕竟属于泻下药。

追问： 哦！谢谢你！我原本是决明子和海带煮水喝，半个月，然后每天晚上吃饭后去跳操1小时，看是否能瘦10斤的，看来要改方案了，请问有什么好的建议吗？

回复： 需要提醒你的是，最好饭后2小时再做运动，这样对胃的健康更有利！你可以多吃富含纤维素的食物，这样既能有助于减肥，也有助于排便，维持内分泌稳定：(1)粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。(2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。(3)蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。(4)水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。

追问： 那我们跳操是吃完饭就开始跳了

回复： 这样对胃不好的。

追问： 另外，请问您听说过安利的健康行吗？

回复： 说实话，那是骗钱的。

追问： 哦！知道了，我开始还准备吃的，因为都是维生素系列，认为对身体没有坏处，就是太贵了，所以木有选择，要6800

追问： 请问我要吃什么可以辅助减肥

回复： 那些都是保健食品，只能图个心理安慰作用。饮食方面：早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。吃完饭，站立20分钟。可以吃富含纤维素的食物：(1)粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。(2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。(3)蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。(4)水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。

追问： 那跳操还继续吗？

回复： 继续，不过选择在餐后2小时。

追问： 那我就晚上不吃饭就去跳操，然后回来再吃东西

回复： 最佳的运动时间是晚餐后2小时。如果餐前运动的话，反而会增加食欲，不利于减肥。

追问： 哦！好的！谢谢你！

回复： 不客气，祝你健康减肥成功！

追问： 你好！

回复： 怎么还睡呢？熬夜影响减肥的效果的。