ad5c483b3c78 男 25岁
为什么现在的很多年轻人出现了腰部，腹部肥胖，微胖，我也不例外……不知不觉出现了肚子胖……很羡慕那些怎么次都不胖…我已经也很少吃宵夜，基本上不吃零食……中午在外面吃快餐，晚上回店里吃卤水（猪/鸡等）…… 为什么肚子还是胖了？为什么肩膀，手臂就是，胸部就是不长肉，偏偏只长肚子？ 要如何改善？
病情分析：你好，肚子、腹部是最容易囤积脂肪的地方，晚餐不能吃的太油腻，要以清淡为主。针对肚子、腹部的赘肉，你可以同时试试这种方法：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸，而不是本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。刚开始可能不习惯，先每天做三轮，以后慢慢增加，这样就可以让内脏在呼吸中也做了按摩运动，内脏脂肪慢慢消耗掉，肚子自然瘦下来了。 追问： 哪些食物容易长脂肪？ 回复： 油腻、油炸、腌制、烧烤类的食物容易长脂肪。 追问： 可是有些人吃这些都不会？是个人体质原因？ 回复： 对的，那是因人而异的，羡慕不来的。 追问： 0呵呵……确实羡慕出来……那就是油腻，油炸，腌制，烧烤类不要吃咯……腌虾蟹这些之类的也会吗？ 还有卤水之类的也会吗？ 回复： 蟹黄是高脂肪的，是不能吃的。卤水不是腌制的食物吗？ 追问： 啊……蟹黄也不能吃啊…… 就是卤鸡，卤猪脚，猪大肠，卤猪耳，卤猪肚等等 有时候还吃叉烧，烧鸭等…… 回复： 这些都是长脂肪的。 追问： 啊……那这样就只能吃些青菜，猪肉……？ 回复： 理解的很准确。但是可以吃牛肉的，牛肉含脂肪较少。 追问： 是吗？这样每天就只能吃些清淡的了……像排骨莲子粥，皮蛋瘦肉粥，红烧草鱼，煎福寿鱼，红烧茄子，梅菜扣肉，普宁豆腐，白切鸡，花生猪肝等等，这些可以吃吧？ 回复： 可以吃的，但是最好少吃，特别是晚上那餐不要吃的。
