三餐正常吃戒掉所有零食每天快走一小时

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

杨灯荣　主任医师　内科-普通内科

徐州矿务集团公司张集煤矿医院

咨询范围：内科类相关疾病的诊治...详情>>

病情分析：你好：通过你叙述的情况，减肥的关键是适当控制饮食和进行体育锻炼，零食可以吃一点，少吃含糖高的，蔬菜和水果多吃点，三餐要定量、定时。不要吃得过饱，晚餐要尽可能不要吃油腻和高脂肪食物，平时进行体育锻炼，每天跳绳3000个，逐渐加大运动量。