瘦子一个 ，有什么办法快一点增肥

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好。你可能是由于体质的原因长不胖，但不能吃那些快速催肥的食物或药物，因为不能增肥的效果是无法控制的，增肥容易，减肥难，所以给你几点增肥需要注意的细节：1.睡眠很重要，每天要有8小时的睡眠时间，最好10点前睡觉，次日6点起床，不要熬夜。2.当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。3.要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。4.不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。5.饭前喝一杯酸奶，有助营养的吸收。6.每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量（大约1两米饭的热量），这样每周可能会增加0.5公斤体重。7.除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。8.养成良好生活习惯，不要吸烟或吸二手烟和喝烈酒。9.饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。10.保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。

追问： 谢谢医生，我很喜欢打篮球，会打挺久的，如果打了篮球是不是就胖不起来了？

回复： 这种运动量对于增肥的确有点影响，不过只要饮食上跟上去，严格按照我给你的建议做，基本上影响不大的，放心打球吧！

追问： 哦，还有我暑假都没出过门 也吃了好多东西，可为什么就长不起来呢 难道一辈子就是一个瘦子了？

追问： 我这算不算发育较晚了？

回复： 这主要与你个人的体质有关，如果你没有甲亢的话，可能就是消化能力较差，食物不能充分消化，当然不能彻底吸收了，吃再多也没有多大用处的。

追问： 那有什么药物能帮助消化呢请医生帮我推荐一下

回复： 食物：酸奶。药物：中成药：健胃消食片。西药：复方消化酶胶囊。