b9ec583349e9 女 20岁
如何知道自己是什么体质的肥胖,针对食疗减肥,我舌体胖大,经常突然头晕,口干舌燥,便秘,尿黄,梨型身材,上身肉松很瘦,下身很结实,从臀部到小腿都很胖,很结实的那种胖,我的情况如何食疗减肥,什么运动比较适合我,我身高165厘米.体重160斤.期待找到适合自己的食疗方,和运动方法,在这里向各位名医求助了,希望能得到各位名医的帮助,在这里谢谢各位了。
病情分析:你好,减肥主要是靠节食与运动。胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。俗话说有的人吃的再好也不胖,有的人喝凉水也长胖,就是因为与自身体质有关系。你的情况建议注意节食,不要吃得太多;注意多锻炼身体。食疗方:早上注意早起,然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水,再就是晨跑,早餐时吃水果早餐法,如香蕉、苹果、黄瓜等。午餐要吃好的,不要因为要减肥要求快速就节食,那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱,七成饱就好了,午饭以精肉和米饭、豆类的比较好,营养好不长膘。晚上:饭要吃但不能多吃,喝一点汤比较好,如紫菜汤等。晚饭不要吃的太晚,最好7:00之前就吃完。晚饭后注意出去散散步,不要睡得太早。