我很没自信，我该怎么办？！

12f9f64174c2　 男　 20岁　

我对自己好没自信，我不擅长交际，我不敢当众人面说话，我不爱笑我笑起来不好看，我怀疑自己，都已经20岁了心理素质还没有一个初中生强，别人的一句否定会让我胆怯会让我觉得想要退缩，我就算在某方面做的很好，我也得去强迫着告诉自己我可以的，但内心却还是无法接纳这样残缺的自己，我很讨厌这样的我，我很想改变，但内心一直被这种负面情绪所包围，我该怎么办？？