772f0a8af999 男 21岁
锻炼需要循序渐进，从走路开始，然后到慢跑，平时打球都是可以的，但是要坚持，不要一开始就剧烈运动，饮食上注意低脂低糖高蛋白饮食，绿色蔬菜不限，高蛋白食物如牛奶鸡蛋鱼类豆类都是可以吃的，肥肉类油炸类坚果类饼干等坚决不吃，低糖水果如桃子草莓等不限，高糖水果如荔枝桂圆香蕉少吃，平时注意晚餐少吃，一般一个月大约瘦4-5斤
病情分析：我1.75的个180斤想减到130有什么好办法吗? 回复： 减少摄入量，算每日吃的食物热量是否大于消耗量，增加消耗量，加强体育锻炼，坚持就可以瘦下来。 追问： 锻炼可以举例吗?吃什么也举例下 回复： 锻炼可以选择跑步，饮食上比如早餐牛奶加鸡蛋，午餐米饭一碗加瘦牛肉150克加蔬菜一碗，晚餐红豆粥加红薯100克
