睡眠质量不好怎么办？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共5条医生回复

彭滔　医师　四病区

义乌市精神病院

咨询范围：精神分裂症，酒精成瘾，躁狂症等心境障碍，抑郁症，焦虑症，强迫症，癔症，恐惧症，躯体形式障碍等神经症，社交障碍，失眠症等心 ...详情>>

病情分析：你好，这种情况主要还是睡眠不规律造成的，建议你还是白天尽量少睡，晚间吃点牛奶，安神补脑液改善睡眠

追问： 白天都没睡的，最早也是晚上11点睡。这样会不会导致易掉发呢？

回复： 那是会的，尽量早点入睡，避免劳累

追问： 怎样去放松呢？

回复： 躺在舒适的床上，闭上眼睛，告诉自己什么都不要去想

追问： 旅游也是可以缓解的吧

回复： 是的

追问： 谢谢医生哈

回复： 不客气