今年19岁！感觉高中就没长过个子！我爸17

因不能面诊，医生的建议仅供参考共4条医生回复

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，能不能长高，关键要看你的骨垢线闭合了没有。如果你的骨垢线没有闭合，才有长高的可能。身高除了跟遗传有关外，还跟与生活习惯密切相关。建议要合理饮食（每天要补充充足的营养，如每天一个鸡蛋，多吃牛肉，多喝牛奶，可以补充大量蛋白质；吃水果可以补充维生素，多吃海鱼，海鲜，可以补充微量元素等。）、充足睡眠（人是在睡眠中长高的，睡眠质量非常重要。建议睡前2小时喝一杯牛奶有助于安神。你这个年龄阶段每天最佳睡觉时长为7小时，即晚上11点睡觉，次日6点起床，睡长睡短都影响身高。）、适当锻炼（可以做引体向上、跳绳，每天大概半小时即可）。注意，不要依赖保健品，那些是没有任何实质作用的，最多有个心理安慰作用。

追问： 高中的学业负担重，书包也被的很重！一天睡眠最多不到6小时！而且没时间运动！这些是不是都影响了我长高！现在锻炼还来得及吗？

回复： 晚上11点一定要睡觉，早点起来都没有问题的。因为生长激素，是在熟睡中，晚上12点–1点左右，2–3点左右分泌2次的。其中12点–1点左右分泌量最大。如果你12点后才睡，就错过了最大的1次分泌，长不高是很正常的。时间是抽出来的，也不要刻意去找时间。学习累了，休息10分钟，就可以跳绳。理论上还来的及的。不要太着急。

追问： 别人出去至少比父亲爷爷高我比爷爷矮！感觉心里难受！现在考上大学了轻松了！原来老师布置作业量大写到1点很正常！有些同学甚至到了3，4点！哎〜中国的教育弄残一代人呀！我这身高算半残吧！现在要好好补充睡眠！谢谢医生

回复： 没事的。还有机会的，祝你长高成功！

追问： 谢谢医生

回复： 不客气。