因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复
- 穆冠华 主任医师 骨科-骨外科
- 120健康网医师协会
- 咨询范围：骨外科的一般疾病，骨折，以及软组织损伤的一系列问题，尤其四肢损伤。...详情>>
病情分析：您好，您这个情况需要靠自己的毅力来改变生物钟，听我说的，一周就会有效果。就算你5点睡不着，七点半之前必须强迫自己起床，然后出去跑半小时步，回来给自己找点儿事儿干，白天不要睡觉，顶多中午睡两小时，晚上吃完饭，出去溜达溜达消食，十点上床，睡前不要吃饭，听些轻音乐，保证你改过来。
追问：
好的。谢谢
回复：
不客气
