吃什么增加生长激素

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韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：病情分析：你好，能不能长高，关键要看你的骨垢线闭合了没有。你这个年龄的骨垢线，理论上没有闭合，有长高的可能。身高除了跟遗传有关外，还跟与生活习惯密切相关。至于你能长多高，只能去医院做个骨龄测试，用医院的软件预计一下。 意见建议：建议要合理饮食（每天要补充充足的营养，如每天一个鸡蛋，多吃牛肉，多喝牛奶，可以补充大量蛋白质；吃水果可以补充维生素，多吃海鱼，海鲜，可以补充微量元素等。）、充足睡眠（人是在睡眠中长高的，睡眠质量非常重要，因为生长激素的分泌是再熟睡阶段分泌的。建议睡前2小时喝一杯牛奶有助于安神。你这个年龄阶段每天最佳睡觉时长为8小时，即晚上10点睡觉，次日6点起床，睡长睡短都影响身高。）、适当锻炼（可以做引体向上、跳绳，每天大概半小时即可）。注意，不要依赖保健品，那些是没有任何实质作用的，最多有个心理安慰作用。