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晚上9点摆沙瓶，10点睡觉，锻炼效果好吗，会影响健康吗？
病情分析：不影响健康的，注意饮食营养均衡，不要吃辛辣生冷食物，注意保持作息时间规律。 追问： 那效果好吗 回复： 有的 追问： 睡觉前半小时锻炼好吗？ 回复： 不建议的 追问： 为什么，效果大不大 回复： 影响睡眠的，尽量休息会在睡觉的 追问： 那大概休息多久，才睡觉了 回复： 10–20分钟 追问： 那一天中哪个时间段锻炼是最好的，效果也是最明显的 回复： 早晨 追问： 晚上行吗 回复： 你问的是一天中哪个时间段锻炼是最好的，效果也是最明显的，我说的是早晨的，锻炼什么时候都可以的 追问： 哦 回复： 恩 追问： 怎么练爆发力 回复： 不知道 追问： 不是吧 回复： 真的不知道
