骑自行车（变速车）能减肥吗，是减局部呢还是

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刘彦明　医师　心理咨询

韶关市粤北人民医院

咨询范围：擅长焦虑症，抑郁症，强迫症，强迫合并焦虑，老年轻抑郁，更年期抑郁综合症等等，儿童性社交障碍，儿童性早熟，厌学，青少年社交 ...详情>>

病情分析：病情分析：你好，不管是怎么样的运动，只要是你运动出汗，那就可以减肥的， 意见建议：建议你可以坚持下去，这样额话，就可以起到减肥的目的的

追问： 骑车我骑的也不慢也不近但是没有跑步出的汗多，而且骑完后两大腿很酸、没劲，这样有效果吗？

回复： 肯定是首先锻炼你的下肢的，建议你可以多出汗，比如在天气炎热时候多出去跑几圈的，

追问： 就是因为跑步太累了我才换骑车，可是骑车不像跑步出那么多汗，我就有点担心效果了

回复： 我说的是天热的时候多出去骑几圈，这样有助于排汗的，排汗就是有助于减肥的

追问： 那我同时吃左旋肉碱会不会好点

回复： 可以

追问： 那这样是减全身吗？

回复： 可以的

追问： 那应该骑多快？骑多远？

回复： 每次在20公里左右肯定是可以起到锻炼左右的

追问： 那要骑多快呢

追问： ？？？

追问： ？？？

回复： 速度不是关键，20公里每小时即可的

追问： 哦意思是一小时不低于二十公里？

回复： 是的

追问： 骑多远呢？

追问： 时间是不是不能太长

回复： 每天坚持半个小时即可的