要是想减肥每天和柠檬水可以么对胃有伤害么？

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：病情分析：你好，柠檬水除了本身带弱酸性外，还能促进胃酸的产生。如果空腹喝的话，容易对胃产生刺激，久而久之，可能导致胃病的出现。 意见建议：需要提醒你的是：柠檬属于光敏食物，喝了后，是不能见强光的，否则容易出现皮肤长斑，而且变黑的情况，因此白天是不能喝的。所以你可以考虑晚餐后1小时喝，这样胃中有食物的保护，也不会出现光敏现象。一举两得。

追问： 谢谢 想上班族没时间运动的除了控制食量还有什么方法减肥？

回复： 减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈（也不需要你花费很多时间）等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。

追问： 谢谢

回复： 不客气。