a0aeb05bfee7 男 23岁
自疼痛起至今已经有一年左右时间，期间疼痛时好时坏，如长时间坐着，起身时就会觉得右边腰部会直不起来，随后导致抽筋一般疼痛。医生整治说为腰肌劳损需要多休息。但本人未从事过重活体力活。曾经被诊断有颈椎病，不知是否有关联？望医生进行诊断可告知如何治疗此疾病？需注意事项，以及服用何药物？以解病痛之苦。谢谢
病情分析：你的症状考虑是腰椎间盘突出压迫神经所致。建议你先到医院外科检查，做腰椎CT或磁共振检查。明确病情后，早期需要卧床休息，应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，需卧硬床休息3–4周，有的患者症状自行缓解。加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并治疗早期腰椎间盘突出症。不要长时间久坐，或站立等，减轻腰椎的负荷。 追问： 请问加强腰部肌肉锻炼 有哪些效果比较显著得方法？例如哪些动作？
