想减肥不知道什么方法最有效，运动减肥效率太

因不能面诊，医生的建议仅供参考共7条医生回复

李雪东　医师　普通外科

丹东市振兴区医院

咨询范围：各种外科常见疾病，妇科常见病，以及麻醉常见的问题 ...详情>>

病情分析：病情分析：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合 意见建议：饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯少吃甜食进食速度要慢细嚼慢咽这样容易消化多喝水多吃些水果蔬菜少吃荤.贵在坚持!

追问： 哦 谢谢

追问： 网球算有氧运动吧

回复： 是的

追问： 虽然有点胖但肉肉不是很松软的那种，快跑会不会导致腿部长肌肉变粗呢？ 我之前也经常参加运动会，长跑还不错的，感觉长期锻炼使身上肉肉变硬棒棒的。

回复： 慢跑就行，不用那么剧烈

追问： 对女孩子长期穿高跟鞋有各种说法，您能提供点建议吗？

回复： 我个人的意见是，如果是上班族的话，上班时穿，下班后一定要穿宽松的平底鞋

追问： 有人说对子宫有伤害，听着有点不靠谱但也不得不防。

回复： 这个没有科学的依据

追问： 哦

回复： 祝健康

追问： 谢谢

回复： 不客气