敬爱的张医生您好。不知道您是否还记得我，我曾经患有严重的失眠症，而且持续的时间很长了。也曾经找过很多的医生，但是治疗的效果却真的不怎么样。每一天我都特别害怕晚上。一到晚上，根本睡不着觉，家人也为这很着急，后来在一位朋友的推荐下，我们知道了河南省精神病医院，他说这里是专门的精神病医院，对于我这样的病，这里的治疗有着很好的效果，尤其是这里有一位叫张钺的医生，是一位年老的医生，对于我这方面的病这这多年的丰富临床经验。于是我们马上来到了河南省精神病医院，找到了您，您热情的接待了我们，我把我这些天的痛苦的经历给您一一的说来，您听完之后，根据我的情况，对我说，心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。像我就是属于这样的原因，所以您对我说，药物只能是辅助治疗，只靠药物，是不能完全让病情恢复，您对我说，要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。随后您耐心的给我讲解了如何进行应对，首先要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。其次要建立有规律的一日生活制度，保持我的正常睡-醒节律。还要创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。同时白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，建议我养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音等，平时注意自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。最后要我限制白天睡眠时间，避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间等等，我听得特别感动，因为您太细心了，对我的指导面面俱到，回去之后我按照您的指导进行，按时服用一定的药品，最重要的是按照您教给我的方法，慢慢的我是失眠恢复了，我真的是好高兴，现在我每天生活精神充沛，心情愉快啊，而且家里人看着我的恢复，也是乐在心里啊，而我深深的知道，这些都是您的悉心指导和高超医术所带来的结果啊，所以我在这里向您表达我对您的衷心感谢，祝您身体健康，笑口常开！

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