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　　关于慢性炎症的自我护理：

　　运动

　　咽喉病灶在未急性发病时也充血不消，中度肿大，僵化麻痹，基本无感觉、感受能力。急性发病时疼痛感很少，常伴虫爬蚁咬的感觉，肿而不外突。患处充血，凝集不消，血液不易渗入交换，且微生物大量寄生繁殖，抗药性很强。

　　服用阿司匹林，同时加强运动，大约一星期后，患处知觉感受力增强，完全麻痹状态明显改善;体温调节能力增加，怕风怕冷状况有所减轻。运动的关键作用是能让血液流通畅快，从而祛除沉积在循环末端的微血栓。

　　不紧不慢

　　慢性炎症不宜住院治疗，在家里康复治疗是常见的办法。在家就要劳动，锻炼，干家务。慢性炎症患者，不能不运动，但不能剧烈运动。做家务事也一样，不能匆忙急促，用尽全力，这样会有损身体。因为动作太快太用力，属无氧或缺氧运动，很快就会疲劳，还会因太热，出大量汗水，湿透衣服，导致皮下微血管扩张，皮肤松弛，毛孔张开，稍有微风吹入，就感寒冷，而身体调节体温能力本来就低，慢性炎症因冷热过敏而发病。

　　不紧不慢，不轻不重，从容不迫地做家务或做其他体力劳动，活动时保持身体暖热适中，最多出点微汗，对恢复健康大有好处。