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　　鼻子保健

　　1.给鼻子”洗澡”

　　在都市生活中.人不可避免地要与被各种废气污染的空气打交道，这些污染物在鼻腔内留下了大量污垢.在得不到有效清洗的情况下.正逐渐侵害鼻腔粘膜的健康。因此.要经常给鼻子“洗洗澡”。在此特别推荐冷水浴鼻，尤其是在早晨洗脸时.用冷水多洗几次鼻子.可改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，预防感冒及各种呼吸道疾病。

　　2.鼻外按摩

　　用左手或右手的拇指与食指，夹住鼻根两侧并用力向下拉.由上至下连拉12次。这样拉动鼻部.可促进鼻粘膜的血液循环，有利于正常分泌鼻粘液。

　　3.“印堂”空按摩

　　用拇指，食指和中指的指腹点按印堂穴(在两眉中间)1 2次，也可用两手中指.一左一右交替按摩印堂穴。此法可增强鼻粘膜上皮细胞的增生能力.并能刺激嗅觉细胞.使嗅觉灵敏.还能预防感冒和呼吸道疾病。

　　4.鼻内按摩

　　将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内.夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻粘膜的抗

　　病能力.预防感冒和鼻炎.又能使鼻腔湿润，保持粘膜正常。在冬春季.能有效地减轻冷空气对肺部的刺激.减少咳嗽之类疾病的发生.增加耐寒能力.拉动鼻中隔软骨.还有利于防治萎缩性鼻炎。

　　5.迎香”空按摩

　　以左右手的中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)若干次。因为在迎香穴位有面部动.静脉及眶下动、静脉的分支，是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴既有助于改善局部血液循环.防治鼻病.还能防治面部神经麻痹症。

　　6.气功健鼻

　　《内功图说》中有三步锻炼健鼻功法.两手拇指擦热.指擦鼻关36次：然后静心意守.排除杂念.二目注视鼻端.默数呼吸次数3～5分钟。晚上睡觉前，俯卧于床上.暂去枕头.两膝部弯曲，两足心向上.用鼻深吸清气4次.呼气4次.最后恢复正常呼吸。