编辑内容

　　保持精神安定、生活规律，忌食辛辣厚味，有烟酒嗜好者宜戒绝之。病愈后，应避免长时间高声说话。

　　饮食疗法：

　　1.拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。

　　2.拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。

　　3.饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。

　　4.风油精吸入。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。

　　5.冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。

　　6.薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。

　　声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：

　　一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

　　二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

　　三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

　　四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

　　五) 悄悄话是不正确的说话方式。

　　六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

　　七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

　　八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

　　九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

　　十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

　　十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。

　　十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。

　　十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。