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　　健脑术

　　1.按摩术：①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间3分钟。③全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。

　　2.拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。注意事项：①拍打力量一定要小，最好以无声为度，②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好;③时间是3分钟。

　　3.吐纳术：用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气;用口慢慢地呼一口气，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。

　　4.观想术：站、坐、卧不拘，闭目冥想：①青山绿水;②红日白雪;③丝路花雨;④仙鹤寿龟。这4种良性意境，分别观想3分钟。可以集中进行，也可以随机分散安排。

　　另外，据日本研究人员发现，苦味食品中含有较高的氨基酸。他们曾对三十多种氨基酸的味道进行测试和分析，发现其中有苦味的竟达二十余种。研究显示，某些苦味食物是维生素B17的重要来源。维生素B17的主要成分是某种不活泼的化学物质，对于正常的人体细胞，它不起破坏作用，但对于癌细胞却能产生较强的杀伤力。苦味食物与人的精神活动也密切相关。以带苦味咖啡、茶叶、巧克力及啤酒等为例，食用或饮用后，可产生醒脑、舒适轻松的感觉，消除大脑疲劳。