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舌无力且不能随意伸缩回旋。应该如何预防？

            

　　1.平时的饮食停掉一切寒凉的食物，以补气血为主，水果不要吃，如果吃要选择当季的性温性平的，西瓜香蕉是大寒的不要吃;多吃补血、补肾、性平、性温、易消化的食物，食物要尽量的细碎软烂有利于吸收，如牛肉、羊肉、鳝鱼、海虾、固元膏等，这些食物补血、暖肾的效果好，可以经常吃，一周吃1-2次海虾，海虾补肾固肾效果明显;每周吃1-2次鳝鱼，河鱼河虾不要吃;泻下的食物不要吃如 萝卜山楂香菜，利尿的食物不要吃如薏米红豆冬瓜黄瓜;辛辣的燥热的上火的食物不要吃;食物要荤素搭配，比例1：1，蔬菜要选择当季的性温性平的，食物的属性你可以根据马老师书中的食物属性表进行选择;早餐可以是各种粥，不能是小米粥，要熬的很烂或打碎吃，早上吃黑米糊，把固元膏加到黑米糊里一起吃，一天一次一次一勺;喝红枣桂圆茶补血补气(红枣要用炒黑的);

　　2.豆腐，冬瓜，海菜，紫菜，蜂蜜，豆浆，红豆，黄瓜，鲫鱼，秋刀鱼，花蛤，螃蟹;水果有：橘子(最近吃得很凶)，葡萄，香蕉，橙，柠檬，西瓜;(黑体加粗的食物是我从小最爱吃，吃到大的!当归，枸杞，川芎，茯苓;这些食物，包括了寒凉的和泻气的，不适合你吃;当归，可以吃生当归磨的当归粉;

　　3.做一次全身艾熏，能有效去寒湿、通经络，艾熏前喝生姜红枣桂圆羹(用三片生姜，10粒红枣(去核)，10粒桂圆(去核)加水煮15分钟后，倒入粉碎机里打成稀糊状)熏艾条之前喝下，用10根清艾条熏后背20-30分钟(贴上姜片)，熏小腹50分钟(贴上姜片在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏30～50下。熏的时候注意保暖，艾熏结束后喝生姜红枣桂圆羹,连吃3天海虾;如果艾熏过程中出现不适随时喝生姜红枣桂圆羹;

　　4.每晚坚持温水泡脚，泡到全身发热，每周2次艾叶煮水泡脚，祛寒降虚火，泡脚后搓热腰部肾区的位置，按摩脚后跟内侧的子宫反射区和脚后跟外侧的卵巢反射区，每个穴位按压50-100次。每天坚持背部撞墙20-30分钟;每天坚持梳理腋下，两侧各100下，疏肝理气降肝火;

　　5.转腰操：每天转动腰部，活动、放松、按摩内脏，能有效地改善各脏器的供血，最好能每天转1-2次，一次10-20分钟。具体的做法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方，上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30―50圈，要领同上，再逆时针转30―50圈。做的时候动作一定要慢，要连贯，并且呼吸要自然，全身要放松。最好放在早晨及下午做，空腹时更好，做完后喝一杯温开水，坚持半个月后，效果就会很明显了。

　　6.注意保暖，一定要注意双腿、双脚和腰部的保暖，夏天在空调房间里，一定要穿长裤、穿袜子，尽量不穿短上衣，不能一弯腰就将腰暴露在外受冻，天冷时，在家要穿棉拖鞋，而且要穿那种有后帮的拖鞋，不能让脚后跟受凉，脚后跟的内侧就是子宫反射区，脚后跟的外侧就是卵巢反射区，一定要记住，脚、腿、腰部受凉就是伤肾，就会引起小腹部的经络收缩，就会造成瘀堵，对健康十分不利;

　　7.建议仅供参考，请根据自己实际情况调理，如有不良反应，请尽快就医。