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　　如果你或你的同事已经有过精神创伤经历，专业人员下面提供的建议会给你一些帮助。

　　应该做的事：

　　1. 尽可能让生活正常化;

　　2. 倾诉你的事情和感受;

　　3. 做一些放松性的运动;

　　4. 有规律的进食和锻炼;

　　5. 有可能的话,可回到事故发生地看一下;

　　6. 回到单位去工作;

　　7. 和医生谈一下,看有什么好建议;

　　不该做的事：

　　1. 自我孤立;

　　2. 封闭自己的情感;

　　3. 过量饮酒;

　　4. 过度疲劳;

　　5. 不正常进餐;

　　6. 休假或自行休息;

　　同事之间也可互相支援：

　　1. 要耐心倾听有精神创伤的同事诉说他们的遭遇。

　　2. 问开放性的问题，不要带着你个人的体验去打断他们的倾诉。

　　3. 不要忘记告诉他们你知道他们的感受

　　4. 不要轻视他们的感受，或流露出他们自己需要齐心协力，别人可能爱莫能助的意思。

　　大多数人都能从精神创伤中恢复过来，生活当然也就能按预想的那样恢复正常了。精神创伤的阴影也会慢慢地褪去，当记忆恢复正常时，精神创伤也就治愈了。

　　把自己不幸的经历写出来有助于加速治愈的进程。

　　随着时间的推移，精神创伤会慢慢的成为过去时。潜意识中引起痛苦反应的因素在慢慢地消失，人们会把精神创伤事件当成生活中的一种经历并从中学到一些东西。